kotlet z piersi kurczaka

Witam, szczerze nie mam pojęcia co do układania diety i nie wychodzi mi to ułożyłem sobie taką dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. Posiłek pierwszy 6.40 : Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru Posiłek drugi(w szkole)10.30 : Jogurt naturalny + bułka grahanka Posiłek trzeci 14.30-15.00: Kotlet z piersi kurczaka + sałata z [...]

[...] razy w tygodniu i biore kreatyne z hmb treca Śniadanie 7.00 Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes Drugie śniadanie 12:00 Bułka z żółtym serem Obiad 15:00 Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka Kolacja 19:00 2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek Czy to ma sens ?? Proszę o pomoc ,moze [...]

[...] Do pojemnika wrzuć mięso mielone. Dodaj oliwe, przyprawy: paprykę wędzoną, paprykę słodką, oregano, tymianek i curry. Następnie uformuj z niego 2 kotleciki. Usmaż kotlety na patelni albo grilluj je na elektrycznym grillu (będą lepsze w smaku).
2. Rozgrzej patelnie. Podsmaż bekon i przełóż na talerz. 3. Na tą samą patelnie wbij [...]

[...] 0 0.3 70 0.1 0.1 Dorsz wędzony 22.1 0 0.5 94 0.1 0.2 Dorsz. filety po grecku 10.6 3.4 10.8 152 0.8 9.4 Dorsz. filety smażone panierowane 19.1 13.1 15.8 273 1.4 13.4 Dorsz. kotlet mielony 14.9 9.2 17.8 260 1.6 15.3 Fasola biała. suche nasiona 21.4 45.9 1.6 288 0.2 1 Fasola cięta konserwowa 1.5 2.1 0.2 16 0.1 0.1 Fasola szparagowa 2.4 3.7 0.2 [...]

7 Wojciech K Wojciech K 4 33 2007-07-01T13:31:00Z 2007-07-01T14:04:00Z 1 185 1113 Home 9 2 1296 11.6568 Clean Clean 21 false false false [...]

[...] duszenia, pieczenia zamiast smażenia. Porcja 10 dag chudego mięsa ugotowanego dostarcza ok. 100 kcal, a taka sama ilość tego mięsa, gdy zostanie zrobiony z niej smażony, kotlet panierowany ok. 350 kcal. Zastąpienie 100 g mięsa tłustego mięsem chudym może dać „oszczędność" 160-240 kcal. Czyli wybierając chude mięso zamiast tłustego można [...]

[...] ryby, krewetki) z pieczarkami, cukinią i innymi warzywami + kasza • Pulpety rybne, np. z dorsza (gotowane) + warzywa gotowane i surowe + kasza • Grillowany schab lub kotlet z polędwicy + warzywa na patelnię lub warzywa na parze + surówka + kasza • Pulpety drobiowe (gotowane) + warzywa gotowane i surowe + kasza • Kotlety rybne z jajkiem [...]

[...] kawałki ryby, krewetki) z pieczarkami, cukinią i innymi warzywami + kasza • Pulpety rybne, np. z dorsza (gotowane) + warzywa gotowane i surowe + kasza • Grillowany schab lub kotlet z polędwicy + warzywa na patelnię lub warzywa na parze + surówka + kasza • Pulpety drobiowe (gotowane) + warzywa gotowane i surowe + kasza • Kotlety rybne z jajkiem + [...]

[...] kcal II śniadanie: Sałatka owocowa :mały banan, kiwi, mandarynka zalane ½ kubka jogurtu naturalnego Wartość kaloryczna 180 kcal Obiad lPierś z kurczaka150g (rozbita jak na kotlet , posmarować miodem i musztardą, usmażyć na łyżeczce oleju, dodać łyżeczkę pokrojonej cebuli przyprawy, podlać wodą, dusić do miękkości, zjeść z 3 łyżkami gotowanego [...]

Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]

[...] brązowego + sałątka kcal: 1900,40 b:175,23 ww:177,67 t: 52,43 Dzień 2 wtorek 6.00 śniadanie jajecznica z 4 jajek z pomidorami szejk białkowy + 3 kromki chleba 10.00 200 g kotletów mielonych z indyka smażone + 40g ryzu białego + warzywa gotowane na parze 13.00 150g kotletów schabowych + 100-150 g pieczonych ziemniakow+słatka + 5ml oliwy z [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

[...] Chapman, młoda członkini kierownictwa Marks & Spencer, wpadła w 1979 roku na pomysł sprzedawania gotowego do odgrzania w piekarniku kurczaka po kijowsku (przypominającego kotlet de volaille), odpowiedzialny za żywność dyrektor zarządu omal nie storpedował tego planu. – Spróbował tego dania i stwierdził: "W tym jest czosnek. Nie lubię czosnku i [...]

[...] -Jogurt smakowy (pitny) -4 plastry sera żółtego -Bułka grahamka -Jabłko/Banan/ lub inny owoc Posiłek 3 - 14:00 - 15:00 - Obiad -Filet z kurczaka smażony (tradycyjny kotlet) -Ziemniaki -Surówka -Jabłko/Banan/ lub inny owoc Posiłek 4 - 17:00 - 18:00 - Przed kolacją -Serek wiejski (ziarnisty) -Jogurt smakowy (pitny) Posiłek 5 - [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 [...]

[...] ogniu i małej ilości oleju i zalany sosem z wody i przypraw z gotowanego kurczaka + zielone warzywa. Ogólnie chude mięsa najczęściej pierś z kurczaka, czasami kartofle i kotlet z piersi z kurczaka smażony na patelni grillowej bez oleju albo trochę wody lub trochę oleju. Podwieczorek 16:30 Staram się mieścić w 250kcal albo w ogóle wyrzucam ten [...]

[...] (miód biorę od takiej babki co sama hoduje pszczoły więc 100% naturalny) - 100g jogurtu naturalnego (0% tłuszczu i 0g sztucznego cukru - jest tam ok 7-8g laktozy) 2: - kotlet 150g piersi z kurczaka - 60g chleba pełnoziarnistego żytniego - pomidor, ogórek kwaszony, sałata lodowa - jabłko 3: - kotlet 150g piersi z kurczaka - 60g chleba [...]

[...] sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko , 2 gruszki ) często serek wiejski lub jogurt musli z biedronki Co lubisz jeść na obiad : kotlety w panierce z piersi kurczaka + pół szklanki soczewicy + brokuły/fasola szparagowa , często kotlet mielony + sałatka z mixu sałat i jogurtu naturalnego kupnego , ryba [...]